F24
ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ | MEDITERRANEAN DIET PYRAMID
Native translation
Native translation Πυραμίδα Μεσογειακής Διατροφής
ΜΗΝΙΑΙΑ
- Κόκκινο κρέας (4)
ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΑ
- Γλυκά (3)
- Αυγά (3)
- Πατάτες (3)
- Ελιές, όσπρια, ξηροί καρποί (3–4)
- Πουλερικά (4)
- Ψάρια (5–6)
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ
- Γαλακτοκομικά προϊόντα (2)
- Ελαιόλαδο ως η κύρια προστιθέμενη λιπαρή ουσία
- Κρασί με μέτρο
- Φρούτα (3)
- Λαχανικά (6)
- Δημητριακά και προϊόντα δημητριακών με χονδρική επεξεργασία
(π.χ. ψωμί ολικής άλεσης, ζυμαρικά ολικής άλεσης, καστανό ρύζι κ.ά.) (8)
(Οι αριθμοί σε παρένθεση δηλώνουν τις προτεινόμενες μικρομερίδες)
Ηχητική ξενάγηση
Native translation
Native translation Mediterranean Diet Pyramid
MONTHLY
- Red meat (4)
WEEKLY
- Sweets (3)
- Eggs (3)
- Potatoes (3)
- Olives, legumes, nuts (3–4)
- Poultry (4)
- Fish (5–6)
DAILY
- Dairy products (2)
- Olive oil as the main added fat
- Wine in moderation
- Fruits (3)
- Vegetables (6)
- Coarsely processed cereals and cereal products (e.g., whole wheat bread, whole wheat pasta, brown rice, etc.) (8)
(Numbers in parentheses indicate recommended micro-portions)
Audio guided tour
auto translated
auto translated Übersetzung mit künstlicher Intelligenz
Mittelmeer-Diät-Pyramide
MONATLICH
- Rotes Fleisch (4)
WÖCHENTLICH
- Süßigkeiten (3)
- Eier (3)
- Kartoffeln (3)
- Oliven, Hülsenfrüchte, Nüsse (3–4)
- Geflügel (4)
- Fisch (5–6)
TÄGLICH
- Milchprodukte (2)
- Olivenöl als Hauptfett
- Wein in Maßen
- Obst (3)
- Gemüse (6)
- Grob verarbeitete Getreide und Getreideprodukte
(z. B. Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Naturreis usw.) (8)
(Zahlen in Klammern geben empfohlene Mikroportionen an)
Geführte Audio-Tour
auto translated
auto translated Traducere cu ajutorul inteligenței artificiale
Piramida dietei mediteraneene
LUNAR
- Carne roșie (4)
SĂPTĂMÂNAL
- Dulciuri (3)
- Ouă (3)
- Cartofi (3)
- Măsline, leguminoase, nuci (3–4)
- Carne de pasăre (4)
- Pește (5–6)
ZILNIC
- Produse lactate (2)
- Ulei de măsline ca sursă principală de grăsimi
- Vin cu moderație
- Fructe (3)
- Legume (6)
- Cereale și produse din cereale slab procesate
(ex: pâine integrală, paste integrale, orez brun etc.) (8)
(Cifrele în paranteză indică micro-porțiile recomandate)
Tur ghidat audio
auto translated
auto translated Превод с помощта на изкуствен интелект
Пирамида на средиземноморската диета
МЕСЕЧНО
- Червено месо (4)
СЕДМИЧНО
- Сладки изделия (3)
- Яйца (3)
- Картофи (3)
- Маслини, бобови, ядки (3–4)
- Птиче месо (4)
- Риба (5–6)
ЕЖЕДНЕВНО
- Млечни продукти (2)
- Зехтин като основна добавена мазнина
- Вино в умерени количества
- Плодове (3)
- Зеленчуци (6)
- Грубо преработени зърнени храни и продукти
(напр. пълнозърнест хляб, пълнозърнести макарони, кафяв ориз и др.) (8)
(Числата в скоби означават препоръчителни микропорции)
Обиколка с аудиогид
auto translated
auto translated PYRAMIDE DU RÉGIME MÉDITERRANÉEN
MENSUEL
- viande rouge (4)
HEBDOMADAIRE
- sucreries (3)
- œufs (3)
- pommes de terre (3)
- olives, légumineuses, noix (3-4)
- volaille (4)
- poissons (5-6)
QUOTIDIENS
- Des produits laitiers (2)
- huile d’olive comme principal lipide ajouté, vin avec modération
- fruits (3) légumes (6)
- Céréales complètes et leurs produits (pain complet, pâtes complètes, riz non décortiqué, etc.) (8)
Les chiffres entre parenthèses indiquent le nombre de portions recommandées
Visite guidée audio
auto translated
auto translated Yapay zeka ile çeviri
Akdeniz Diyet Piramidi
AYLIK
- Kırmızı et (4)
HAFTALIK
- Tatlılar (3)
- Yumurta (3)
- Patates (3)
- Zeytin, baklagiller, kuruyemiş (3–4)
- Kümes hayvanları (4)
- Balık (5–6)
GÜNLÜK
- Süt ürünleri (2)
- Ana yağ olarak zeytinyağı
- Ölçülü miktarda şarap
- Meyve (3)
- Sebze (6)
- Az işlenmiş tahıllar ve tahıl ürünleri
(örneğin tam buğday ekmeği, tam buğday makarna, esmer pirinç vb.) (8)
(Parantez içindeki sayılar önerilen mikro porsiyonları belirtir)
Sesli rehberli tur
auto translated
auto translated Tłumaczenie przy użyciu sztucznej inteligencji
Piramidadiety śródziemnomorskiej
MIESIĘCZNIE
- Czerwone mięso (4)
TYGODNIOWO
- Słodycze (3)
- Jajka (3)
- Ziemniaki (3)
- Oliwki, rośliny strączkowe, orzechy (3–4)
- Drób (4)
- Ryby (5–6)
CODZIENNIE
- Produkty mleczne (2)
- Oliwa z oliwek jako główny dodatek tłuszczowy
- Wino z umiarem
- Owoce (3)
- Warzywa (6)
- Grubo przetworzone produkty zbożowe
(np. pełnoziarnisty chleb, makaron pełnoziarnisty, brązowy ryż itp.) (8)
(Liczby w nawiasach oznaczają zalecane mikroporcje)
Wycieczka z przewodnikiem audio
auto translated
auto translated Автоматический перевод с использованием ИИ
Пирамида Средиземноморской диеты
ЕЖЕМЕСЯЧНО
- Красное мясо (4)
ЕЖЕНЕДЕЛЬНО
- Сладости (3)
- Яйца (3)
- Картофель (3)
- Оливки, бобовые, орехи (3–4)
- Птица (4)
- Рыба (5–6)
КАЖДЫЙ ДЕНЬ
- Молочные продукты (2)
- Оливковое масло как основной добавляемый жир
- Умеренное потребление вина
- Фрукты (3)
- Овощи (6)
- Крупно обработанные злаки и зерновые продукты
(например, цельнозерновой хлеб, макароны из цельной пшеницы, бурый рис и др.) (8)
(Цифры в скобках обозначают рекомендуемые микро-порции)
Аудиогид
auto translated (both alphabets)
auto translated (both alphabets) Аутоматски превод помоћу АИ
Piramida mediteranske ishrane
MESEČNO
- Crveno meso (4)
NEDELJNO
- Slatkiši (3)
- Jaja (3)
- Krompir (3)
- Masline, mahunarke, orašasti plodovi (3–4)
- Živinsko meso (4)
- Riba (5–6)
DNEVNO
- Mlečni proizvodi (2)
- Maslinovo ulje kao glavni dodatni izvor masti
- Umereno vino
- Voće (3)
- Povrće (6)
- Grubo obrađena žita i proizvodi od žita
(npr. integralni hleb, testenina od celog zrna, integralni pirinač itd.) (8)
(Brojevi u zagradama označavaju preporučene mikro-porcije)
Пирамида медитеранске исхране
МЕСЕЧНО
- Црвено месо (4)
НЕДЕЉНО
- Слаткиши (3)
- Јаја (3)
- Кромпир (3)
- Маслине, махунарке, орашасти плодови (3–4)
- Живинско месо (4)
- Риба (5–6)
СВАКОДНЕВНО
- Млечни производи (2)
- Маслиново уље као главна додата масноћа
- Вино у умереним количинама
- Воће (3)
- Поврће (6)
- Грубо прерађене житарице и производи од жита
(нпр. интегрални хлеб, тестенина од целог зрна, смеђи пиринач и др.) (8)
(Бројеви у заградама означавају препоручене микропорције)
Аудио водич / Audio vodič.
auto translated
auto translated AI-alapú automatikus fordítás
Mediterrán étrend piramis
HAVONTA
- Vörös hús (4)
HETENTE
- Édességek (3)
- Tojás (3)
- Burgonya (3)
- Olajbogyó, hüvelyesek, diófélék (3–4)
- Szárnyas húsok (4)
- Hal (5–6)
NAPONTA
- Tejtermékek (2)
- Fő hozzáadott zsiradékként olívaolaj
- Mérsékelt borfogyasztás
- Gyümölcsök (3)
- Zöldségek (6)
- Durván feldolgozott gabonák és gabonatermékek
(pl. teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs stb.) (8)
(A zárójelben lévő számok az ajánlott mikroadagokat jelölik)
Hangalapú idegenvezetés
auto translated
auto translated Автопереклад за допомогою AI
Піраміда Середземноморської дієти
ЩОМІСЯЦЯ
- Червоне м’ясо (4)
ЩОТИЖНЯ
- Солодощі (3)
- Яйця (3)
- Картопля (3)
- Оливки, бобові, горіхи (3–4)
- Птах (4)
- Риба (5–6)
ЩОДЕННО
- Молочні продукти (2)
- Оливкова олія як основний доданий жир
- Помірне споживання вина
- Фрукти (3)
- Овочі (6)
- Грубо оброблені зернові та злакові продукти
(наприклад, цільнозерновий хліб, макарони з твердих сортів пшениці, нешліфований рис тощо) (8)
(Цифри в дужках вказують на рекомендовані мікропорції)
